ジムに行って、まずは血圧と脈拍と体重を計ります。それからストレッチ。 そしてまずは有酸素運動のバイク。15分くらいと言われてます。これがめっちゃ汗かく。脈拍を計りながら、負荷を変えたりしながら。テレビ観ながら。楽しいです。 それから、5〜7種類…