昨日は朝から張りきって。 ピラティスのレッスンから開始。ピラティスはインナーマッスル。そして呼吸はヨガの完全呼吸と違い、常に胸式呼吸。 肋骨を意識した呼吸です。腹筋、背筋をかなり使うピラティスは、筋肉がダメダメな私には重要。 ヨガのポーズをと…
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